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Vous le savez peut-être, il existe de nombreux moyens pour lutter contre le vieillissement.

Le vieillissement peut-être associé à une diminution de l'efficacité des fonctions vitales, une diminution de l'endurance, une fonte musculaire mais aussi une augmentation du risque de fracture.

Cet article nous parle plus précisemment de ce dernier phénomène. En effet, lutter contre les blessures liées à l'âge est un vrai problème de santé publique.

C'est pourquoi les médecins et l'ensemble du personnel médical affirme qu'il est nécessaire de pratiquer une activité physique le plus tard possible pour éviter ce type de blessures.

Dans cette étude très intéressante, Sci-Sports nous explique en quoi la musculation et plus particulièrement l'utilisation de bandes élastiques permet de lutter contre le vieillissement et ainsi diminuer le risque de se fracturer un os en stimulant la densité minérale osseuse (DMO) et en renforçant de ce fait les os du corps.

Je vous laisse découvrir cet article ICI.

Si vous souhaitez d'avantage d'informations ou encore essayer ce type de programme avec un coach sportif,

contactez moi au 06-83-90-24-72 ou par mail à aspsr34@gmail.com

Anthony SCHMITZ

ASPSR 34

Coach sportif sur Montpellier et les alentours

L'idée de cet article est très intéressante. En effet, les auteurs de celui-ci nous démontrent qu'il est possible de diminuer, voire même d'annuler la fonte musculaire d'un membre immobilisé.

Comment cela est possible? Tout simplement, la musculation permet d'améliorer le volume et la masse musculaire.

Oui, mais seulement, le membre doit rester immobile pendant un long moment suite à une blessure..

Qui a dit que le membre opposé devait aussi rester immobile?

Et si mobiliser le membre opposé au membre blessé permettait de limiter la fonte musculaire du membre immobilisé?

Je ne vous en dit pas plus, je vous laisse découvrir ce super article ICI

Merci aux auteurs !!!

Bonne lecture.

Anthony SCHMITZ

Vous vous demandez encore pourquoi faire de la musculation lorsque vous êtes en surpoids?

Vous vous dites que la course à pieds ou le vélo sont les seuls moyens réèllement efficaces pour perdre de la masse grasse?

Cet article est destiné à toutes ces personnes accrochées à certaines idées reçues et aux personnes désireuses de perdre du poids sans avoir à effectuer de longues séances de course.

Vous pourrez entre autre voir que la pratique de la musculation joue un rôle essentiel dans la régulation hormonale, notamment sur la régulation de la leptine et de l'adiponectine qui gèrent la régulation de la faim et la résistance à l'insuline, facteurs directement liés à la prise de masse grasse.

Pour plus de renseignements ou pour vous inscrire à l'un des services que je vous propose, contactez moi par mail ou par téléphone, je me ferais un plaisir de vous répondre le plus rapidement possible.

L'article ICI.

Merci Sci-sport

A bientôt.

Anthony SCHMITZ

ASPSR 34

Certaines personnes peuvent avoir du mal à effectuer des pompes de manière classique (pieds et mains à la même hauteur).

Pourtant, leur objectif est surement de développer leur musculature du haut du corps (triceps et pectoraux principalement).

Alors, comment faire pour pouvoir tout de même travailler efficacement?

Une des solutions pourrait être l'utilisation de bandes élastiques pour diminuer la résistance et l'effet de la gravité.

Ici, nous parlerons plutôt de l'inclinaison du corps lors des pompes comme moyen de faire varier la difficulté pour toujours pouvoir progresser.

Comme vous pourrait le voir dans l'article que propose SciSport, plus les pieds sont hauts par rapport aux épaules, plus les pompes sont difficiles à réaliser.

A l'inverse, plus vos épaules sont hautes par rapport à vos pieds, plus la réalisation de pompes sera simple.

Après avoir lu l'article ICI, vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas travailler votre haut du corps !!!

Aujourd'hui, un article qui permet de mettre en lumière une idée reçue qui a du mal à passer.

De quoi suis-je en train de parler? De la perte de masse grasse localisée, bien sûr.

Vous avez du entendre un grand nombre de fois que pour avoir un ventre plat, il fallait faire un nombre impensable d'abdos type "crunch" !!!

J'ai envie de vous dire NON, mais je ne peux pas être aussi catégorique. Effectuer beaucoup d'abdos augmente obligatoirement la dépense calorique, donc fait perdre du poids et de la masse grasse par conséquence...

Pourtant, il existe des méthodes de perte de poids beaucoup moins désagréable qui permettent d'augmenter la dépense calorique d'avantage que les abdos en salle de musculation.

Ainsi, il serait surement plus intéressant d'effectuer des séances de type HIIT ou des séances visant à mobiliser des groupes musculaires plus "gros" tels que les fessiers ou encore les membres inférieurs. Vous pourriez donc apercevoir des résultats au niveau de la perte de masse grasse beaucoup plus rapidement.

Je vous laisse découvrir l'article confirmant mes propos tiré du site SciSport (encore !!!)

L'article ICI

H I I T. Ce sigle ne vous parle pas? C'est pourtant quelque chose qui devrait vous intéresser en tant que sportif ou non sportif.

L'entrainement en intervalles à haute intensité (High-Intensity Interval Training) détient un certain nombre de vertus qui lui sont propres et que la plupart des méthodes ont du mal à égaler.

Parmi ces vertus, nous pouvons noter par exemple le développement simultané de la puissance maximale aérobie et de la puissance maximale anaérobie, une augmentation de la capacité à répéter des sprints (qualité indispensable pour les sports collectifs), ou encore une perte de masse grasse à coup sûr.

Cet article proposé par Sci-sport nous montre également une amélioration de la performance spécifique en tennis. Nous pouvons penser qu'il aurait y pu avoir une amélioration de la performance dans bien d'autres disciplines si le protocole avait été mis en place avec ces sportifs.

Si vous n'êtes pas convaincus par cet article, bien d'autres seront mis à votre disposition sur mon site dans les semaines à venir.

Je vous laisse découvrir cet article ICI

Aujourd'hui, je vous propose un article dédié à la pratique de l'haltérophilie.

Cet article vous permet notamment de pouvoir progresser techniquement grâce à des conseils précieux et très justes.

Si vous n'êtes pas convaincus par l'intérêt de pratiquer l'haltérophilie dans votre entrainement, cet article vous énumère un certain nombre de raisons plus pertinentes les unes que les autres.

Encore des doutes quant au fait de lire cet article?

Dites-vous que cet article a été approuvé par Rudy Coia (voir site de celui-ci plus bas) et par le site SuperPhysique.

Alors, n'hésitez plus, lisez-le.

Contactez moi pour plus d'informations sur cette pratique et les variantes que l'on peut apporter selon votre niveau de pratique.

Lien ICI

Site de Rudy Coia ici

Certains sportifs sont souvent septiques sur l'intérêt que pourrait leur apporter la pratique de la musculation dans leur entrainement quotidien.

Peut-être que cette étude publiée sur le site Sci-sport les aidera à comprendre que la musculation peut jouer un rôle prépondérant sur la performance sportive.

Ainsi, il parait impensable de ne pas incorporer de séances de musculation (adaptées au niveau des sportifs) lors de la planification de la préparation physique sur une saison ou plusieurs.

ICI, le lien de cet article très bien expliqué.