L'hydratation: comment la gérer avant, pendant et après un effort ?

Il existe un grand nombre de théories concernant l'hydratation du sportif.

Qu'en est-il réèllement?

Dans l'article que je vous propose de lire aujourd'hui, on nous détaille un certain nombre d'exemples concrets à appliquer selon votre sport.

De même, chaque exemple est appuyé par des explications semi-scientifiques, c'est-à-dire que tout le monde peut comprendre..

Ce qu'il faut retenir prinicipalement de cet article, c'est qu'il est important d'anticiper les pertes d'eau en s'hydratant correctement à l'avance puis pendant l'effort, et enfin après l'effort pour la récupération.

Les principales richesses d'une hydratation réussie sont la prise simultanée de sodium, de potassium, de calcium et de magnésium, de bicarbonates et éventuellement de glucides si l'effort est prolongé.

Toutes les explications dans CET ARTICLE

Merci au site MMSport+.

A bientôt.

Anthony SCHMITZ

ASPSR 34